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    【中学生的心情】中学生心情低落

    时间:2019-07-14 08:41:51来源:佩佩美文网 本文已影响 佩佩美文网手机站
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    资料

    ★★★心情不好的原因是什么?

    ◎ 缺钙会引起焦躁

    1,心情焦躁是血液中缺钙的征兆。缓解焦躁情绪最为有效的方法是喝含钙多的硬水。

    2,如果是压力引起的情绪焦躁,可以喝碱性水和具有舒缓作用的碳酸水。水有镇定情绪的作用。

    3,受惊或兴奋的时候,喝水能促进脑部的血液循环,使精神恢复平静。

    ◎ 喝水能使头脑立刻清醒

    1,焦躁、大脑疲乏和水分有很大的关系。水既有镇静作用又有兴奋作用,喝水能够使心情放松、大脑清醒。

    2,头脑疲乏时,喝软水或含钒水等有兴奋作用的水,能让你的头脑马上清醒。当你疲惫的时候,喝碳酸水较好。

    3,另外,当用脑过度而感觉困乏时,稍稍休息一下,喝点含氧水也不错。含氧水能增加血液中的氧含量,促进血液循环,提高注意力。 4,冷水能够有效刺激肠道等消化器官,使其活动更加活跃。另外,冷水也能让人稍稍兴奋起来。昏昏欲睡时,喝一杯冷水能马上清醒就是这个道理。

    ◎ 让郁闷和不安随水一同排走

    和焦躁一样,心情郁闷也是由血液中的钙浓度不足、激素水平失衡造成的。缺钙严重时,人会失去自信,变得沮丧、情绪不安。所以,感觉郁闷时可以喝含钙多的硬水。 另外,作为一种现代病已经成为一大社会问题的抑郁症,除了因为缺钙,其原因还有精神性的疲劳。想要缓解疲劳,喝碱性水、碳酸水以及使血液流通顺畅的含氧水较好。喝这些矿泉水,可以使身心得到放松。

    ★ 调理菜单

    1,心情焦躁时,喝碱性水和碳酸水可以缓解疲劳;喝富含钙的水可以让心情平静,放松身心。

    2,碱离子水。 每次喝半杯水,一天10次。酸碱度在pH8到pH9.5之间,慢慢地让身体适应。患有胃酸过多、胃酸缺乏症的人不宜喝。

    3,碳酸水。 上午、下午各两杯。晚上或睡觉前尽量不要喝。

    ★听什么音乐好?

    1,听一些轻音乐,不影响思绪,还能使心情舒缓。

    说到轻音乐,可能每个人都会想到班得瑞。班得瑞的音乐的确不错,很轻松且贴近自然。 不过个人更喜欢钢琴曲,理查得的,够经典了,《空》《记忆》《秋日的私语》《Letter to my mother》《爱的协奏曲》《爱情的故事》等,好多,都听不腻的~~~

    2,george winston(乔治温斯顿)的钢琴曲也很棒,《我的野蛮女友》里面的《variations on the Kanon by Pachelbel》就是他的作品,超级好听~~~建议楼主可以买一张他的钢琴专辑,应该可以得到很美的享受。还有一首也是野蛮女友的,《Lost memory》

    浪漫满屋原声大碟里面有好几首纯音乐,《Love at the g

    ate》《Amazing love》《Paradiso》《晚来的爱情》等,我在阅读的时候也经常听,很享受。

    3,another reals仙境 秘密花园——《Song from a secret garden》也是很棒的轻音乐《Magic waltz》(海上钢琴师) 蓝色生死恋主题曲《Rcason》插曲《My memory》《秋天的童话》 世界名曲《神秘花园》这些都是阅读时做为背景音乐的首选

    ★★★调节心情的好方法。

    1、静坐。

    在进教室前花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下学习的压力。

    2、将困难写下来。

    如果在学习当中遇到很大的困难,下课后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

    3、创立某种“仪式”。

    给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的学习和娱乐分开。这种“仪式”可以是在走廊上与同学谈论感兴趣的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

    4、将桌面收拾整洁。

    一个杂乱无章的桌面会给你一种失控的感觉,从而放大了学习的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下床铺,晚上你就可以回到一个整洁优雅“家”了。

    5、借助音乐

    在准备晚餐,下课或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在学习中增添不少乐趣。

    6、合理安排学习任务

    如果想要在一夜之间把所有的学习任务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些任务留到周末再处理,就能使做任务成为工作之余的放松手段。

    7、放学路上的享受

    如果是坐公车或是地铁,则可以听音乐或读一章小说……总之,回家路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解学习的紧张情绪。和朋友一起出去玩。也许会在亲人或者朋友的关心下心情温暖些吧!

    8 ,打盹

     不妨在一些场合如家中,教室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

    9.想象

     想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。

    10.按摩

     紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

    11. 呼吸

     进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

      12.腹部呼吸

     平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

      13.摆脱常规

     经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上

    下楼梯。

      14.沐浴时唱歌

     洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

      15.发展兴趣

     培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

      16.伸展运动

     伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

      17.全身放松

     舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。

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