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    增强机体抵抗力_如何增强机体抵抗力呢

    时间:2019-07-14 08:41:09来源:佩佩美文网 本文已影响 佩佩美文网手机站
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    如何增强机体抵抗力呢

    免疫力的下降,会导致我们容易受病毒的侵扰,而且不容易恢复,会严重影响我们的健康。只有我们的免疫力足够的强大才能够让病毒难以侵扰我们的身体,降低生病的几率,但是我们怎么

    才能提高免疫力呢?究竟如何增强机体抵抗力呢?让我们通过下文来简单的了解一下吧!

    著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

    加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。研究证实,倘若人每天睡眠不到7小时,患病的几率就可能增加。

    睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。

    不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量,睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。

    想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外,在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶,也有促进睡眠的作用。

    通过上文的介绍,相信你已经知道如何增强机体抵抗力了吧!其实提高免疫力的方法有很多,但是我们要选择最适合自己的方法,因为每个人的体质都有所不同,所以方法也有所不同。但是,充足的睡眠,健康的饮食,多加锻炼身体,是普遍可以提高自身免疫力的。

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